|
ходьба 4 км, силовая, плавание 1.5км, ходьба 4 км ещё раз
|
75,1 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg.
Ainda faltam: 21,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1183 kcal
|
Gord: 29,79g | Prot: 95,76g | Carbs: 133,75g.
Café da Manhã: Пятерочка Лук Репчатый, Говядина Постная, Увелка Полба . Almoço: Пятерочка Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Золотой Изюм (без Косточек), Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Mood Booster Whey Isolate Chocolate, Окское Яйцо Отборное, Кудесница Мука Рисовая, Творог 9%. Jantar: Нут (Вареный). mais...
|
|
2542 kcal
|
Exercício:
Nadar (Lento) - 1 hora, Musculação - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Descansar - 21 horas e 45 minutos. mais...
|
peso estável
|