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今日はジムでダンベルを使った筋トレ
腕の向き、肩甲骨、肩をあげない、背中曲げない
どこかに意識を向けると、他に意識が行かない
筋トレって頭も使うから、やっぱり集中力も大事なんだなーと思った
体も頭もスッキリな領域になりたい！
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61,9 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg.
Ainda faltam: 11,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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976 kcal
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Gord: 32,75g | Prot: 95,74g | Carbs: 80,39g.
Café da Manhã: 舞茸もやし炒め, セイコーマート 小粒納豆, セイコーマート 焼ちくわ, セイコーマート 千切りキャベツミックス, はくばく もち麦ごはん. Almoço: ザバス ミルクプロテイン脂肪0 チョコレート風味, セブンイレブン 炭火焼き道産ホルモン（ハツ・レバー入り）. Jantar: ヨシケイ チキン回鍋肉+わかめとレタスのスープ. mais...
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1579 kcal
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Exercício:
Compra do Supermercado - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 2,2 kg por Semana
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