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23 Fett
53 Wasser
38 Muskeln
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69,2 kg
Perdidos até agora: 14,8 kg.
Ainda faltam: 9,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2427 kcal
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Gord: 119,18g | Prot: 163,90g | Carbs: 168,88g.
Café da Manhã: Farmer's Snack Vital Snack Kerne-Mix, Haltbare Milch Fettarm Laktosefrei 1,5% Fett, Kölln Haferflocken, Kellogg's Crunchy Nut, Kristallzucker, Rügenwalder Mühle Pommersche 100% Geflügel, Kolding Makrelensalat "Dänische Art", Brotland Eiweißbrot (42g), TiP Vollkornbrot mit Roggen. Almoço: Ostsee Fisch Makrelenfilet, REWE Beste Wahl Erdbeeren Ungezuckert, Schwarzwaldmilch Speisequark Magerstufe Laktosefrei, Kristallzucker. Jantar: Tomaten, Greco Feta P.D.O Griechischer Schafskäse. Lanches/Outros: M&M's Peanut, Layenberger Your Whey Vanille, Haltbare Milch Fettarm Laktosefrei 1,5% Fett. mais...
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2542 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Estar Sentado - 1 hora, Assistir TV - 8 horas, Dirigir - 50 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Steffen6612
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