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Minha primeira meta foi sair da casa dos 80kg.
Foi difícil, mas consegui.
próxima meta 74kg (até outubro)
Meta final 70kg ( Em dezembro)
Não tenho pressa, pois o objetivo principal é mudar a mentalidade e manter uma alimentação bem saudável.
#Foco
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77,4 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg.
Ainda faltam: 7,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1504 kcal
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Gord: 56,82g | Prot: 76,34g | Carbs: 176,51g.
Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos, Mamão Papaia, Ovo Mexido, Wickbold Pão Integral Castanha-do-Pará & Quinoa, Café com Açúcar. Almoço: Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Abobrinha Refogada, Arroz com Cenoura, Tomates Cereja, Pepino (com Casca), Hortifruti Repolho Branco Cru, Couve Manteiga Crua. Jantar: Tomates Cereja, Hortifruti Repolho Branco Cru, Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido). Lanches/Outros: Café com Açúcar, Qualy Margarina (com Sal), Panco Pão Sovado, Melão Amarelo. mais...
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792 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Cardio - 15 minutos, Google Fit - 22 horas e 45 minutos. mais...
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Perdendo 3,0 kg por Semana
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