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Tschaka! Kilo Nr. 1 ist runter!
Und Tschüss, ich will dich auch nicht wiedersehen!
Puhh, ich bin echt froh, dass es auch bei mir anschlägt. Die ganze Zeit hatte ich Sorge, dass es bei mir vielleicht nicht wirkt.
Ich mache 5:2, esse an den NFT normal, alles was ich möchte inkl. Fastfood, achte jedoch auf mein Hungergefühl & mache 2 bis 3 pro Woche Sport (jeweils 30 min.).
Meine Maße haben sich auch gut verändert, was natürlich auch am Sport liegt:
Taille minus 3 cm
Hüfte minus 3 cm
Oberschenkel je minus 1cm
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51 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1799 kcal
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Gord: 69,36g | Prot: 78,50g | Carbs: 211,07g.
Café da Manhã: Gut & Günstig Waldhonig, Kaffee, Alnatura Rohrohrzucker, Aldi Krustenbrot, Aldi Bio Butter. Almoço: Alnatura Rohrohrzucker, Milchkaffee, Gekochtes Ei, Thomy Remoulade, Räucherlachs, Sinnack Baguettebrötchen. Jantar: Der Beck Indischer Fladen, Aldi Antipasti Creme Mango-Chili, Aldi Tzatziki, Weißer Reis (Gekocht), Eridanous Lammspiesse Olive Knoblauch. Lanches/Outros: Rio D'oro Traubensaft, Rio D'oro Traubensaft, Streuselkuchen. mais...
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1778 kcal
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Exercício:
Sauna - 5 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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