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今日から痩せます🤣
初のジム通い💪
ストレッチきつかったー😱
けど、体が柔らかくなれるなら嬉しい🎶
整体よりジムに通うほうがずっと良いと思った✨
ストレッチ中に、オナラ出てしまって本当にごめんなさい🙇♀
帰ってきたら、やっぱり半端なく疲労感あったけど、夕食後は頑張って有酸素、ストレッチ、腹筋ローラーもやってみました💦💦
明日、筋肉痛かなーー😓
運動を習慣にして、健康になる！
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63,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 13,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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783 kcal
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Gord: 23,78g | Prot: 45,30g | Carbs: 110,21g.
Café da Manhã: 森永 ビビダス 脂肪0, ケロッグ オールブラン フルーツミックス. Almoço: セブンイレブン たんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ. Jantar: ヨシケイ ポテトのチーズグラタン+たっぷり野菜のコンソメスープ. mais...
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1812 kcal
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Exercício:
Abdominal - 15 minutos, Compra do Supermercado - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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peso estável
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