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composição corporal (sai da casa dos 40% de gordura e cheguei na casa dos 30% de músculos)👏 seguindo firme até o objetivo🤛
% gordura 38,2
% água 42,4
% músculos 30,1
imc 30,6 (ainda na obesidade grau ll)
peso ideal aí vou eu!!!
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74,6 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 19,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1110 kcal
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Gord: 43,42g | Prot: 43,83g | Carbs: 140,96g.
Café da Manhã: Mamão Formosa. Almoço: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido), Frango (Pele Não Consumida), Tomates, Cenouras. Jantar: Pão com Ovo, Ovo Frito. Lanches/Outros: Pipoca Branca (em Óleo). mais...
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2418 kcal
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Exercício:
de Pé - 1 hora e 55 minutos, Banho Chuveiro - 25 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Cozinhar - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 40 minutos, Estar Sentado - 10 horas. mais...
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Perdendo 0,8 kg por Semana
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