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10! Kilo weg in 2,5 Monaten 😎
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83,7 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 8,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1037 kcal
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Gord: 34,48g | Prot: 40,94g | Carbs: 147,03g.
Café da Manhã: Banane, Zimt, Elinas Joghurt nach Griechischer Art. Almoço: Bofrost Pangasiusfilet, Möhren, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Rote Paprika, Gut & Günstig Kräuterquark 40%, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht). Jantar: Bofrost Spaghetti Eis. Lanches/Outros: Haribo Crazy Schnuller. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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 Comentários
23 mar 23 por membro: nöhöhöhö
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23 mar 23 por membro: ines-h
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23 mar 23 por membro: Elchen2.0
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23 mar 23 por membro: miem111
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23 mar 23 por membro: Sir Neverbackdown
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Wow 😮 Hast Du eine Nulldiät gemacht?
23 mar 23 por membro: Tnstrss
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Tolle Leistung!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
wie hast du das geschafft ?
Wie und was hast du gegessen ?
Wieviel Kalorien hast du zu dir genommen?
Sorry , die ganzen Fragen, aber ich bin neugierig!
23 mar 23 por membro: schokokuss.70
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Bitte schreib dein Rezept ?:)
23 mar 23 por membro: olgabnehmen
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23 mar 23 por membro: diverb
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23 mar 23 por membro: Lolli-1
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23 mar 23 por membro: mmarkhar
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Danke an Alle! Eigentlich war es ganz einfach. Immer schön im Kaloriendefizit geblieben. Aber unter dem was FatSecret vorschlägt. Laut FatSecret 1700 kal. Bin aber meist unter 1200 bis 1300 geblieben. Und Zack zarapp hat es geklappt.
Tipp: keine Cola, keine Nudeln, viel Gemüse, Fisch, Fleisch ohne Panade
Und abends 2-3 Teile aus der Haribo-Tüte statt wie vorher eine ganze Tüte. ☺️
23 mar 23 por membro: Elchen2.0
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Super! Davon kann ich mir träumen! Ich drücke dir die Daumen,dass du die letzten 5 auch noch schaffst und dann gut halten kannst. Ich merke,dass ich bei weniger als 1600 pro Tag einfach nur hungrig bin und zwar die ganze zeit:/
23 mar 23 por membro: damauwie
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23 mar 23 por membro: Carneu
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Ok ,
danke für die Infos . 1200/1300 ist natürlich ganz schön sportlich,aber nun gut ,es hat ja bei dir gut geklappt .
23 mar 23 por membro: schokokuss.70
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23 mar 23 por membro: silke26821
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Machst du Sport? Oder was machst du beruflich? Also ich meine sitzende Tätigkeit oder körperlich? Ich will auch so schnell abnehmen. Schaffe aber momentan den Anfang nicht. Solche Ergebnisse wie deine ...motivieren mich. Danke.
23 mar 23 por membro: Carneu
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23 mar 23 por membro: Utiline
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Komplett ohne Sport. Und sitzende Tätigkeit ☺️
Hab auch mal mehr Kalorien Tage gehabt am Wochenende oder wenn’s was zu feiern gab. 🥂
23 mar 23 por membro: Elchen2.0
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Meeegaa Leistung! Du kannst stolz auf dich sein! Pass nur bitte auf das du nicht zu lange so wenig zu dir nimmst. Ich mache gerade meine zweite Diät und bin seit Anfang der Woche dabei meinen Stoffwechsel wieder aufzubauen weil ich den so gehen die Wand gefahren habe. Habe zu lange zu wenig gegessen und hab daher dann auch wieder gut zugenommen weil es einfach zu wenig war und der Körper dann natürlich alles was zu viel war direkt gespeichert hat. Also 1200 ist schon arg wenig! Pass auf seinen Körper auf und gib ihm genügend Nahrung 🥰 Und nach der Diät wieder langsam die Kalorien Zufuhr erhöhen! 🥰
Nochmal Glückwunsch! Ich freue mich für dich!! 😍
24 mar 23 por membro: Leo0045
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