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Tenho 39 anos e sou ovo lacto vegetariana e acabei ganhando 4 kg na pandemia. Porém já estava fora de forma antes por conta de uma tendinite no ombro direito. Meu objetivo é reduzir 16 kg e alcançar os tão sonhados 56kg.
Treino de segunda a sexta. Meu gasto calórico diário e de aproximadamente 600 kcal e minha dieta de 1500 kcal.
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70,1 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg.
Ainda faltam: 14,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1245 kcal
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Gord: 39,06g | Prot: 53,58g | Carbs: 179,32g.
Café da Manhã: Nutrella Pao 14 Grãos, Ecobras Pasta de Tofu Caseira, Hortifruti Mamão Formosa, Blue Diamond Almond Breeze feito com Amêndoas, Taeq Farelo de Aveia, Qualitá Aveia em Flocos Finos, Eat Clean Pasta de Amendoim Salted Caramel, Qualitá Salsão, Hortifruti Melão Pele de Sapo, Qualitá Banana Nanica. Almoço: Beleaf Cuscuz Marroquino. Jantar: Qualitá Tomate Cereja, La Vita Alface Americana, Cultiverde Palmito de Pupunha, Mr Veggy Hambúrguer de Legumes. Lanches/Outros: Qualitá Banana Nanica, Qualitá Aveia em Flocos Finos, Taeq Farelo de Aveia, Blue Diamond Almond Breeze. mais...
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peso estável
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