Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 março 2023
|
72,3 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg.
Ainda faltam: 0,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
Perdendo 0,3 kg por Semana
|
Comentários
19 mar 23 por membro: SabineS85
|
Antoinette ik reageer hier weet niet hoe ik het anders moet doen ☺️
Jij heb je doel al bijna behaald heel knap .
Je vroeg mijn leeftijd dat is bijna 60
Lengte 167
En ben vrij aktief
Volop in de overgaan pppfff
Hopelijk kun jij mij helpen
20 mar 23 por membro: alina632
|
Alina, je BMR is 1429 kcal (dat is wat je in rust verbruikt zonder dat je iets doet en daar moet je boven zitten). Je AMR met een licht actieve leefstijl (1x/week sporten) is 1965 kcal, met een actieve leefstijl (2-3×/week sporten) is dat 2216 kcal. Kijk even welke beter bij je past.
Als je max 500 kcal onder je AMR blijft, maar boven je BMR dan zul je afvallen. Dus 1465 kcal/dag eten bij 1x/week sporten, 1716 kcal/dag bij 2-3×/week sporten. Je kunt op happyhealthy.nl meer informatie hierover lezen.
Vul alles in op fatsecret, ook drinken, boter, suiker en melk in de koffie. Dan heb je het beste inzicht.
Heel veel succes!
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Antoinette loves food...
|