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Primeira semana controlando meus macros:
Cho: 165 (macro) kcal= 660 (2,5 gr/kg)
Ptn: 80 (macro) kcal= 320 (1,2 gr/kg)
Lip: 66 (macro) kcal 594 (1 gr/kg)
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64,1 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1415 kcal
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Gord: 46,94g | Prot: 96,98g | Carbs: 152,65g.
Café da Manhã: Café Espresso com Leite, Pão Integral, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Ovo. Lanche da Manhã: Essential Nutrition Whey Protein, Banana Caturra, Vigor Iogurte Natural Viv. Almoço: BR Mania Cachorro Quente. Lanche da Tarde: Macarrão, Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate. Jantar: Café Espresso com Leite, Pullman Pão Integral 12 Grãos. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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