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Sem pressa, porém com metas e foco no objetivo.
Vivendo um dia de cada vez 😍🤩
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80 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1198 kcal
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Gord: 35,11g | Prot: 86,60g | Carbs: 131,00g.
Café da Manhã: Ovo Mexido, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Melitta Café sem Açúcar , Nutrigold Granola, Melão Amarelo, Mamão Papaia, Hortifruti Mamão Papaia. Almoço: Hortifruti Abacaxi, Alface, Tomates Cereja, Filé de Frango Grelhado, Mandioca Cozida, Seara Seleta Mista. Jantar: Coqueiro Patê de Atum , Wickbold Pão de Forma Integral, Hortifruti Cenoura Crua, Hellmann's Maionese, Pescador Atum Ralado Ao Natural, Peixe-Espada. Lanches/Outros: Laranja Pêra. mais...
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2933 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Descansar - 12 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, HIIT - 40 minutos. mais...
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Perdendo 1,3 kg por Semana
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