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Desde criança sofria com obesidade até que por conta própria quando estava com uns 13, 14 anos, perdi 10kg mas vivia no efeito sanfona, aos 19, virei rata de academia mas, 5 anos depois passei por um quadro depressivo e engordei 18kg até então.. Há 2 dias retomei minha jornada e espero que consiga fazer disso um estilo de vida e assim, vencer a compulsão alimentar.. 😢
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68 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1195 kcal
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Gord: 46,85g | Prot: 69,49g | Carbs: 131,02g.
Café da Manhã: Pão de Forma, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Maçãs Fuji, Café, Ovo. Almoço: Beterraba Cozida, Hortifruti Melancia, Tirol Queijo Mussarela (18g), Peito de Frango, Alface. Jantar: Taco Bell Side Nacho Cheese, Taco Bell Side Guacamole, Taco Bell Porção de Nachos, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Lanches/Outros: Adria Torrada Tradicional, Queijo Branco, Batavo Pense Zero Batido, Aveia em Flocos, Manga Palmer, Uvas. mais...
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1967 kcal
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Exercício:
HIIT - 31 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 59 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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peso estável
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