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Die Wochenenden sind für meine Diät völlig ungeeignet. Frühstücken an einem üppig gedeckten Tisch, abends wird lecker gekocht. Zum Glück spare ich unter der Woche genügend Kalorien, dass ich am WE nicht alle Lebensmittel auf die Goldwaage legen muss.
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67,2 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg.
Ainda faltam: 8,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1439 kcal
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Gord: 79,16g | Prot: 106,23g | Carbs: 77,44g.
Café da Manhã: Hähnchenbrust, Krini Ajvar Mittel-Scharf, Aldi Rote Paprika, Spiegelei, Edeka Eiweißbrot. Almoço: Chia-Samen, DM Leinsamen Geschrotet, Seeberger Vital-Kerne-Mix, Arla Skyr Natur, Blaubeeren. Jantar: Französisches Salatdressing, Filetsteak, Patros Feta , Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten (Darunter Tomaten und / oder Möhren). Lanches/Outros: Banane. mais...
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1872 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas e 20 minutos, Descansar - 12 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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