|
14 тренировка всего или 1я.в марте.Я уже просто кайфую от своих тренировок,Часа мало снова стало,Завтра добавлю ещё 10 минут.Обыно тренируюсь когда нет дома ни кого,но сегодня все были дома и я поняла,что просто не могу лежать на диване и не заниматься.Мужа попросила не мешать,но он ко мне всё равно пару раз зашёл))))Ем сегодня свыше нормы,но не боюсь привеса.
|
77,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 7,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1962 kcal
|
Gord: 69,83g | Prot: 61,84g | Carbs: 280,16g.
Café da Manhã: Ашан Сухари из Хлеба, Livianta Борщ с Красной Фасолью, Белый Город Молоко 2,5%, Сухари, Банан. Almoço: Чай, Bounty Bounty , Тай-Со Соевый Соус Классический, Сливочное Масло, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Мираторг Наггетсы Куриные Классические, Сметана 20%, Лук, Красный Сладкий Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста. Jantar: Белый Город Молоко 2,5%, Чай, Мираторг Наггетсы Куриные Классические, Гречка Отварная. Lanches/Outros: Bounty Bounty , ВкусВилл Яблоки Богатырь. mais...
|
|
2368 kcal
|
Exercício:
Lavar Roupa - 16 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Passar Roupa - 10 minutos, Cozinhar - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 4 minutos, Ler - 1 hora. mais...
|
peso estável
|