|
Jag känner att jag måste öka upp kaloriintaget något, från 1400 till 1600 ckal. Mitt energibehov är något högre än estimerat vilket gett 800-1000 ckal i underskott. Totalt nödigt då det sätter sig på orken.
|
75,7 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg.
Ainda faltam: 1,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1610 kcal
|
Gord: 36,94g | Prot: 173,18g | Carbs: 154,85g.
Almoço: Garant Tonfisk i Vatten, Kronägg Flytande Äggvita, Citronsaft, Gräslök, Kapris, Lindahls Kvarg, Picadeli Tonfiskröra med Kvarg, ICA Soft Tortillas Fiber, Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter). Jantar: Lucullus Sambal Oelek, Mutti Krossade Tomater, Knorr Hönsbuljong, Broccoli, Felix Chilisås, Purjolök, Spetskål, Morötter, Vitlök, Tomatpuré, Garant Kycklingfilé. Lanches/Outros: Philadelphia Light, Pyramid Surdegsknäcke, Barebells Caramel Choco, Body Science Casein. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|