|
Доброе утро. Решила записать обьемы в дневник, чтобы отследить прогресс, так как вес стоит на месте уже неделю
ОГ 90
ОТ 73
Бока /живот 81
ОБ 98
|
67,3 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 3,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1392 kcal
|
Gord: 62,08g | Prot: 122,80g | Carbs: 81,39g.
Café da Manhã: Творог 9%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Щедрые Хлебец Гречневый. Almoço: Dr. Korner Цельнозерновые Хлебцы с Молочным Шоколадом , Рассольник, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Ржаной Край Цельнозерновой Нарезанный в Упаковке. Jantar: The Gentle Nut Кешью-Миндаль Молоко, King Protein Соевый Протеин, Троекурово Нагетсы Куриные, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Вареное Яйцо. Lanches/Outros: Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Vитамин Испанская Смесь в Соусе "Ривьера", Яичный Белок. mais...
|
|
2010 kcal
|
Exercício:
Elíptico - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 1,1 kg por Semana
|