|
Выхожу из пищевого блуда😀👌
От 71
Ож 79
Оп 100 !!!
Он 54,5
|
60,7 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 5,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1446 kcal
|
Gord: 75,20g | Prot: 133,75g | Carbs: 52,65g.
Café da Manhã: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Leaftogo Коллаген, Сметана , Вкуснотеево Творог 9%. Almoço: Помидоры, Лук, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Укроп, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Масло Подсолнечное. Jantar: Вкуснотеево Сметана 15%, Капуста Белокочанная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Лук, Чеснок, Подсолнечное Масло, Куриное Филе, Зеленая Стручковая Фасоль. Lanches/Outros: Pumpup Протеиновый Батончик Кокос. mais...
|
|
2114 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 20 minutos, Apple Health - 23 horas e 40 minutos. mais...
|
Ganhando 2,5 kg por Semana
|