|
Nun sollte also auch die Silvesterschlemmerei verdaut sein und ich liege praktisch exakt auf meinem Wunschgewicht - Dezembermission erfüllt. So bald es mein Rücken wieder zulässt, werde ich jetzt meinen Fokus verstärkt auf Sport (Badminton, Squash und laufen) und insbesondere Freeletics legen und Bier und Wein auf ein Minimum reduzieren. Davon gab es im Dezember nämlich reichlich ;)
|
79,7 kg
Perdidos até agora: 18,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2559 kcal
|
Gord: 101,33g | Prot: 119,15g | Carbs: 285,84g.
Café da Manhã: Nutella Nutella, Linessa Streichzwerge Apfel und Zwiebel, Gekochtes Ei, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Crefée Französische Kräuter, Lidl Weizenbrötchen, REWE Bio Mehrkornbrötchen, Edeka Dinkelbrötchen. Almoço: Aldi Kochschinken, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Aldi Mehrkornbrötchen, Crefée Französische Kräuter , Kirschtomaten, Rote Paprika, Aldi Putensteak , Saladinettes Tomaten-Karotten-Mais-Salat. Jantar: Aerzener Apfelkuchen, Vanillesoße, Valess Tomate & Mozzarella, Lasagne mit Fleisch. Lanches/Outros: Salatgurke, Äpfel, Gelbe Paprika, Rote Paprika, Möhren, Frischkäse, Weingummis. mais...
|
|
2681 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 4 horas, Trabalho Doméstico - 3 horas, Dirigir - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 2 horas e 15 minutos, Fazer Compras - 1 hora, Dormir - 9 horas, Descansar - 4 horas e 5 minutos. mais...
|
Ganhando 3,0 kg por Semana
|