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Bah...nem que fosse ao menos perder 100 gramas...a comer metade da IDR.
Mas seja o que for...um dia de cada vez.
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132,2 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg.
Ainda faltam: 42,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1931 kcal
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Gord: 77,33g | Prot: 110,57g | Carbs: 199,90g.
Café da Manhã: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pingo Doce Queijo Flamengo, Café Espresso com Leite, Pão Branco. Almoço: Continente Grão de Bico Cozido, Bife de Carne de Vaca, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Salsicha de Carne de Porco Fresca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Fanta Fanta de Laranja, Carne de Vaca do Lombo (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Lanches/Outros: Danone Iogurte Aroma, Colussi Crackers com Sal, Laranjas, Chá Verde, Maçãs Granny Smith, Chá Verde, Café. mais...
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3382 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Abdominal - 5 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de TMC_13
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