|
За неделю 1,35 кг🫤
Процент жира не изменился
Мышечная масса наросла
Снижаю калораж - нет сил на треню
Поднимаю калораж - не скидываю
|
77,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 17,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1610 kcal
|
Gord: 55,89g | Prot: 64,41g | Carbs: 192,86g.
Café da Manhã: Красная Фасоль (Консервированная), Иванов Морс Морс Клюквенный, Оливки Зеленые Резаные в Соусе Мармараберлик (Турция), Батон Нарезной, Кофе (из Молотых Зерен), Жареное Яйцо. Almoço: Бахетле Курица в Сметанном Соусе, Barilla Макароны Вареные . Jantar: Оливки, Шато Тамань Вино Белое Сухое , Бахетле Курица в Сметанном Соусе, Barilla Макароны Вареные . Lanches/Outros: Ашан Киви, Яблоко Зеленое, Магнит Банан. mais...
|
|
2286 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|