Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 dezembro 2014
|
131,9 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg.
Ainda faltam: 41,9 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1574 kcal
|
Gord: 53,05g | Prot: 89,24g | Carbs: 187,02g.
Café da Manhã: Pão Branco, Café Espresso com Leite, Pingo Doce Queijo Flamengo. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos, Entrecosto. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Verde. Lanches/Outros: Coca-Cola Coca-Cola, Danone Iogurte Aroma, Chá Verde, Laranjas, Maçãs Granny Smith, Café. mais...
|
|
4520 kcal
|
Exercício:
Abdominal - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Musculação - 35 minutos, Remo - 15 minutos, Elíptico - 10 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 40 minutos. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|
 Comentários
Interessante o facto de se fazer a contabilidade das calorias necessárias. Comecei a fazer no início de Dezembro e rapidamente cheguei à conclusão que comia demasiado, daí ter chegado ao peso que cheguei. Hoje como o que considero mais do que suficiente, registo tudo direito e mesmo assim posso me permitir a algo que me satisfaz e consumo o que consumo. Ontem 70% das minha IDR, hoje fico-me nos 51%. Ainda bem que abri os olhos, ainda bem que me abriram os olhos, ver que a vida não e só trabalho e sedentarismo. Não se iludam, eu sempre fiz muito desporto, mas basta 1, 2 anos ou muito menos, meses... em que nos distraímos e rapidamente corre tudo mal, demasiado mal. Olhar em frente!
30 dez 14 por membro: TMC_13
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de TMC_13
|