Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 dezembro 2014
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132,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 42,6 kg.
Dieta seguida: Não Aplicável.
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2176 kcal
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Gord: 102,28g | Prot: 94,27g | Carbs: 226,63g.
Café da Manhã: Pingo Doce Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Espresso com Leite, Pão Branco. Almoço: Legumes Refogados, Febras, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Feijão Verde, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filete de Peixe Panado. Lanches/Outros: Mousse de Chocolate, Fanta Fanta de Laranja, Colussi Crackers com Sal, Chá Verde, Café, Peras. mais...
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4787 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Abdominal - 15 minutos, Musculação - 45 minutos, Elíptico - 10 minutos, Remo - 10 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 25 minutos. mais...
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 Comentários
Comecei esta jornada em Julho de 2014, quando a minha cara-metade me fez uma chamada de atenção, em que basicamente me disse (mais ou menos estas palavras): " se ficares doente por causa do peso eu não perco tempo contigo". Em Agosto de 2014 eu pesava 150kg. Hoje, dia 29.12.2014 descobri por acaso este site, porque comecei a controlar as minhas calorias, pois a minha dieta tem estagnado ou estou a perder peso muito lentamente. Tenho menos 17,4kg do que tinha há 5 meses, mais do que uma dieta, estou a reeducar-me para os anos restantes. Faço regularmente exercicios fisicos, mudei habitos alimentares mesmo com alguns descuidos que penso não serem maus, pois já não são a regra são a excepção. Tenho como objectivo chegar o próximo verão com pelo menos 100kg, estou a 32,6kG. Há que acreditar!!
29 dez 14 por membro: TMC_13
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