|
Буду ориентироваться на весы в фитнес центре. Мои походу сдохли за 4 года. Вечно скачет вес, выдаёт error, глючат короче. Закажу новые, а пока буду взвешиваться 2-3 раза в неделю , когда хожу в бассейн .
|
83,9 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg.
Ainda faltam: 15,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1720 kcal
|
Gord: 109,26g | Prot: 81,63g | Carbs: 101,92g.
Café da Manhã: Чернослив, Два Чабана Сюзьма, Джаз Фисташки Жареные Солёные, ВкусВилл Картофель с Маслом и Укропом, Премия Семга Холодного Копчения, President Сливочное Масло 82%, Даниловский Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный, Аютинский Хлеб Тостовый Хлеб, Ne Moloko Соевое с Бананом. Almoço: Баклажаны с Томатным Соусом и Сыром, Ne Moloko Соевое с Бананом, Джаз Фисташки Жареные Солёные. Jantar: Два Чабана Сюзьма, Говядина Постная, Ne Moloko Соевое с Бананом, Чайхона 1 Запеченый Баклажан с Сыром и Томатами . mais...
|
|
2423 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Nadar (Lento) - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,2 kg por Semana
|