|
ОТ-71,5
ОГ-88,5
ОБ-100
ОН-55,5
ОР-28
|
63,9 kg
Perdidos até agora: 16,1 kg.
Ainda faltam: 10,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
996 kcal
|
Gord: 42,05g | Prot: 94,46g | Carbs: 60,93g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком и Сахаром, Сыр с Плесенью, Помидоры, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Жареное Яйцо без Жира. Almoço: Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сметана 15%, Икра, Помидоры, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Голубцы с куриным филе без риса. Jantar: Лента Баклажан , Зеленый Листовой Салат, Лук, Огурец (с Кожурой), Каждый День Сыр Брынза, Масло Подсолнечное, Болгарский Перец, Помидоры, Куриные Грудки (Жареные). Lanches/Outros: Кофе с Молоком, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Икра. mais...
|
|
2221 kcal
|
Exercício:
Power Walking - 2 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 9 horas. mais...
|
peso estável
|