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Jetzt kommt die erste harte Phase, der Stillstand…. Auch, wenn Ich weiß, dass der Muskelaufbau vom Krafttraining das Fett ersetzt, hätte der Kopf trotzdem gern weniger auf der Waage stehen..
Würde ich die ersten Veränderungen nicht spüren, wäre die Gefahr, aufzugeben schon gegeben….
Aber…. Durchhalten, durchziehen und Geduld 💪🏻
Ein schönes Wochenende zusammen 🍀
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102,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 12,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1875 kcal
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Gord: 85,96g | Prot: 61,10g | Carbs: 208,74g.
Café da Manhã: Kellogg's Crunchy Nut, Banane, Schwarzwaldmilch LAC Frischmilch 1,5%, Knusperone Haferflocken. Almoço: Aldi Eiweißbrot (35g), Milfina Butter . Jantar: Kerrygold Butterkäse, Ja! Bagels mit Sesam, Goldähren Baguette Brötchen. Lanches/Outros: Ritter Sport Halbbitter 50% Kakao, Kerrygold Irischer Cheddar, Käsekuchen, Nescafe Latte Macchiato, Corny Erdnuss Süß & Salzig. mais...
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2479 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 13 minutos, Apple Health - 22 horas e 47 minutos. mais...
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peso estável
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