|
ох я сегодня разгулялась. расписала план, с утра и до второго перекуса, без учёта ужина, и уже вышла за границы привычного) внеплановые 350ккал в обед сделали свое дело. читмил начался внезапно🙄😑 вечером чуть больше потреним 👏 утром поймала себя на мысли, что кто-то ждёт определённое время, чтоб поесть, а я жду вечера, чтоб тренить. ооочень классное чувство
|
61,3 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg.
Ainda faltam: 3,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1423 kcal
|
Gord: 39,34g | Prot: 108,79g | Carbs: 174,04g.
Café da Manhã: Вязанка Ветчина Вязанка с Индейкой, Родные Просторы Хлеб Заварной Многозерновой, Горячий Шоколад (с Цельным Молоком), Киви. Almoço: Чай, Пиканта Кабачковая Икра, Красные Помидоры, Печень Куриная Жареная, Гречка Отварная. Jantar: Сухогруз Кальмар Сушёный, Домик в деревне Кефир 1%, Банан. Lanches/Outros: Smartbar Protein Pro Кокос в Белой Глазури . mais...
|
|
1837 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 36 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|