|
Bugün 2.gün. Bu hafta her gün tartılacağım. Sadece ilk hafta. Dün 81.9 dum bugün 80,9 çıktım. Ödem tabi. Buranın kilo güncellemesini haftada bir yapacağım. Bakalım bugün de inşallah güzel sonuçlandırırız. Benim en büyük eksiğim hareketsizlik. Bazal metabolizma hızımı calculator üzerinden hesapladım 1503 çıktı. Günlük almam kalori 1804 ama bana 1300,1400 civarı yetiyor gibi. Aç kalmıyorum. Acaba bu uzun vadede sıkıntı olur mu? Yada daha az mı almalıyım kalori kilo vermek için? Birbiriyle çelişkili iki soru gibi görünüyor farkındayım ama böyle :) kilo gibi ayarsız işte düşünceler :))
|
81,9 kg
Perdidos até agora: 0,1 kg.
Ainda faltam: 21,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1122 kcal
|
Gord: 73,46g | Prot: 60,88g | Carbs: 63,64g.
Café da Manhã: Mandalina, Salatalık (Soyulmuş), Ceviz, Doğal Peynir, Zeytin, Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Bulgur Pilavı, Elma, Fındık, Ev Yapımı Yoğurt, Yayla Chia Tohumu. Jantar: Ceviz, Karışık Yeşil Salata, Dardanel Ton Klasik. mais...
|
peso estável
|