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10,7kg desde o início do ano
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98,2 kg
Perdidos até agora: 11,8 kg.
Ainda faltam: 18,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1602 kcal
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Gord: 63,40g | Prot: 177,83g | Carbs: 76,05g.
Café da Manhã: Prozis Manteiga de Amendoim, Cem Porcento Sementes de Chia, Prozis Aveia Instantânea Bolacha , Continente Equilibrio Iogurte Grego Mythos Ligeiro Natural. Almoço: Brócolos, Cogumelos, Peito de Frango. Jantar: Prozis Whey Choco Butter, Cenouras, Dovo Clara de Ovo, Brócolos, Continente Tentáculos de Pota Cozidos. Lanches/Outros: Fiambre de Peru, Shape Pão de Forma com Cereais, Prozis Real Whey 100% Whey Protein Chocolate, Continente Salsichas Aves, Pingo Doce Azeitonas Pretas, Queijo Feta, Continente Cubos de Presunto, Ovo Mexido, Danone Iogurte + Proteína Ananás. mais...
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2908 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Tiagojf
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