|
Herkese merhaba. Buraya kısa kısa yazacağım. Artık şu kilo işini halletmek istiyorum. Yapmak istediğim şekeri hiç almamak ve karbonhidratı sebze ve meyvelerden karşılamak .ve az yemek kesinlikle! Ayrıca tabi ki abur cubur,hazır gıda yok. Ve 3 litre su! Burada motivasyonu kaybetmeden devam edebiliriz umarım.
|
81,9 kg
Perdidos até agora: 0,1 kg.
Ainda faltam: 21,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1326 kcal
|
Gord: 66,24g | Prot: 74,50g | Carbs: 113,66g.
Café da Manhã: Salatalık (Soyulmuş), Zeytin, Ceviz, Doğal Peynir, Kızarmış Yumurta. Almoço: Yulaf, Fındık, Gün Kurusu, Ev Yapımı Yoğurt. Jantar: Basmati Pilav, Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağı, Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Kabak, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Lanches/Outros: Patates Kızartması, Mandalina. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|