|
waga 96.9 km wzrost 177 cm. 113 cm w pasie (minus 11 w niecałe 3.5 miesiąca). test coopera. 12 minut 2050 metrów. wynik "średni" w kategorii 30-39 lat. Dla mnie duży sukces.
|
96,9 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2200 kcal
|
Gord: 81,23g | Prot: 130,10g | Carbs: 225,13g.
Café da Manhã: Ketchup, Pasztet z Drobiowych Wątróbek (z Puszki), Chleb, Chleb Biały, Orzeszki Ziemne, Kraft Oreo, Milka Czekolada Mleczna, Vital Fresh Sok Marchew Banan , Pierogi z Mięsem, Pierogi Ruskie, Huel Sweet & Sour, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Kraina Mięsa Filet Z Piersi Kurczaka, Danone Fantasia z Kulkami w Czekoladzie, Mleko (Mleko), Huel Huel, Jabłko, Akardo Orzeszki Ziemne . mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
28 jan 23 por membro: gawenzi
|
28 jan 23 por membro: Blue81*
|
Czuje się zainspirowany, nie biegałem od baaardzo dawna. Muszę to sprawdzić w lutym ;) gratki!
28 jan 23 por membro: nstbs
|
3 dni temu zrobiłem test po raz pierwszy wyszlo 1800 m. wynik zły (blisko do "sredni"). zakwasy odpuściły i wiedzialem ile mi brakuje. przycisnąłem początek i pyknęło
28 jan 23 por membro: gawenzi
|
na czym polega ten test, o co chodzi?
28 jan 23 por membro: Pani Sowa
|
28 jan 23 por membro: gawenzi
|
12 min to długo jak na bieg na max możliwości 🤔 dawno nie biegałam ale warto by było sprawdzić
28 jan 23 por membro: Pani Sowa
|
widz polega na tym, ze jak pobiegniesz sprintem to prawdopodobnie padniesz i ostatnie 6 minut będzie sie szło. trzeba jakos rozłożyć siły żeby starczyło do konca. mozna biec np z prędkością 10 na h caly czas albo przykladowo 6 minut trucht 8 na h i 6 minut bieg 12 na h... ale co ja tam wiem dopiero sie uczę;) ;) ;) powodzenia
29 jan 23 por membro: gawenzi
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gawenzi
|