|
ого ого) утро начала с льняной каши.... это отвратительный и непонятный мне продукт🙄 с мёдом и бананом терпимо, но по вкусу напоминает капучино от леовита) ужасно и жирно на вкус. тем временем вес спустился, несмотря на то, что есть стала больше и чаще, но и + велотренажёр. на работе еда во всех шкафах и холодильнике😄 но всё ж для благих целей)))) и вообще, я поняла щас, что с отмазками и своей ленью запустила тело. а скинуть чуть вес, нужно просто прислушаться к организму и давать, что просит, без баловства, да и физнагрузки это не сложно. тьфу тьфу. надеюсь не сорвусь хоть на этот раз. если б Лёшка не начал, то и я бы дальше ела зефирки и фастфуд. все-таки мотиваторы и поддержка очень важны
|
61,6 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg.
Ainda faltam: 3,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1185 kcal
|
Gord: 33,60g | Prot: 91,64g | Carbs: 132,85g.
Café da Manhã: ВкусВилл Каша Льняная 10 Порций, Чай с Лимоном, Банан, Мёд. Almoço: Чай Несладкий, Norven Форель Слабосоленая, Сыр Российский, Родные Просторы Хлеб Заварной Многозерновой. Jantar: Салат Овощной, Куриные Грудки (Жареные). Lanches/Outros: Банан, Авида Творог 0,5%, Сметана , Перекресток Мандарины, Пиканта Кабачковая Икра. mais...
|
|
1765 kcal
|
Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|