Jornal de siegfoco, 23 jan 23

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 janeiro 2023

153 kg Perdidos até agora: 6 kg. Ainda faltam: 46 kg. Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta, 23 janeiro 2023:

1503 kcal

Gord: 52,12g | Prot: 73,81g | Carbs: 183,65g. Café da Manhã: Nestlé Iogurte Ninho. Almoço: Macarrão Alho e Óleo, Frango a Milanesa, Quero Feijão Carioca , Camil Arroz Branco Cozido. Jantar: China in Box Poke Salmão Grelhado (Shari). Lanches/Outros: Regina Queijo Coalho Espeto. mais...

4330 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

Perdendo 4,7 kg por Semana

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