|
12 дней на ПП. С учетом того, что я еще и поболеть успела недельку, можно сказать вышел небольшой, но результат. 1,5 кг ушло. Увидела для себя новую старую цифру 67 с копейками кг. Голодной не хожу, ем вкусно, не пью алкоголь (не хочется), не пью газировку (пью домашний компот, кайф), сладкое заменила на протеиновые печенюхи, они со вкусом немного сладкой земли, так что много не съешь😀
Если голодная утром - ем, если нет, не ем, не заставляю себя. Обедаю хорошо, ужинаю в меру. Пока учебы вечерней нет, чувствую себя в балансе с самой собой.
Через 10 дней в отпуск, планирую считать ккл и там. В целом мне все нравится, стало меньше проблем с ЖКТ, вздутие, метеоризм окончательно не покинули чат, но значительно лучше стало.
Стараюсь укладываться по БЖУ, не всегда выходит, есть над чем работать. Тренировки стабильно 3 раза в неделю силовые.
💪🏻💪🏻💪🏻
|
67,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 7,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1318 kcal
|
Gord: 56,31g | Prot: 72,42g | Carbs: 128,86g.
Café da Manhã: Омлет или Яичница, Макдоналдс Американо, Parmalat Безлактозное Молоко 3,5%. Almoço: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Лента Салат Свекла с Чесноком, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Jantar: Американо, Parmalat Безлактозное Молоко 3,5%, Лента Салат Фреш с Лососем. Lanches/Outros: Клементины, Red Bull Red Bull, Protein Rex Cookie X2 Кокос. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|