|
Если честно, то худеть мне, в мои 56 лет совсем не хочется. В прошлом году у меня уже был опыт сброса веса и я столкнулась с задачей - вес уходит, а здоровье - не приходит... И даже, наоборот, как-то тоскливо виснут внутренние органы в рыхловатом животике... В эту зиму практикую сбалансированный подход - пресс качаю))) Ну, как качаю - раз в три дня по 30 раз))) А польза уже видна - нет такого грустненького ожидания почек-печёнок ухнуть в пустоту отступающего жирка, который так мягенько и надёжненько поддерживал со всех сторон ранее... Вновь перелистнула один килограмм назад. 94 - кг - устойчивый вес.
|
94 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 21 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1895 kcal
|
Gord: 82,15g | Prot: 70,35g | Carbs: 222,75g.
Café da Manhã: Яблочное Варенье, Ашан Сухари из Хлеба, Кофе. Almoço: Рыбный Бульон, Вареное Яйцо, Морковь. Jantar: Большая Кружка Ряженка 4%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картофель, Желтая Зимняя Тыква, Сахар. Lanches/Outros: Tirolez Горгонзола 50%, Пятерочка Яблоко Сезонное, Бон Пари Леденцы, Чай. mais...
|
|
2977 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas, Assistir TV - 3 horas. mais...
|
Perdendo 0,1 kg por Semana
|