|
3 miesiące. 9kg w dol i 10 cm w pasie. po szybkim spadku w dwa miesiące odbijam sie miedzy minus 9 kg w dół a minus 8 kg w dół. cierpliwie czekam na minus 10 kg.
zapisalem sie na 5 km w marcu. dzieki pawbrz za motywacje!
|
97,2 kg
Perdidos até agora: 9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2158 kcal
|
Gord: 73,34g | Prot: 139,65g | Carbs: 231,30g.
Café da Manhã: Świeży Makaron (Ugotowany), Smak Sałatka Grecka z Ogórkiem i Papryką, Biedronka Orzechy Laskowe w Czekoladzie Mlecznej, Pomarańcze, Smażona Pierś z Indyka, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Świeży Makaron (Ugotowany), Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Ketchup, Biedronka Tortilla Wraps, Decomorreno Kakao , OstroVit WPC 80, Pomarańcze, Mleko (Mleko), Mlekpol Mleko 3,2%. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|