|
давно сюда не заходила)и так наеденный вкусняшками вес после праздников ушёл,разобралась сколько надо есть калорий в день,около 2200,но БЖУ главней,запишу чтоб не потерять БЕЛКОВ 130-174 ЖИРОВ 100 УГЛЕВОДОВ 174,самое сложное это набрать белков...не получается и все тут....эх
|
90 kg
Perdidos até agora: 32,2 kg.
Ainda faltam: 20 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
Perdendo 0,1 kg por Semana
|