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這陣子很不規律的飲食，沒有聚餐的時候都盡量R餐，算不上亂吃，但也沒有照著4+2R走(放縱日要間隔14天之類等等)，決定等過年後再繼續！😋
今天開始又有大量的無法避開的聚餐，我依舊努力維持早餐和下午茶各一杯蛋白飲，起碼一日確保攝取100g蛋白質以上了，剩下的就靠大餐裡的蛋豆魚肉類來補充！
年前體重記錄: 83.3，體脂42.1%
應該是4年前的體重了，進度表也變黃色了好不可思議的感覺，繼續加油，希望今天看到達標的藍色😝
預祝有看到貼文的大家跟自己，新年快樂🎉恭喜發財🥳減重成功！
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83,3 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg.
Ainda faltam: 24,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de 里歐歐(R2ing)
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