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Buscando minha melhor versão 💪🏽
Final de 2022, ansiedade a mil, cansaço constante e comendo extremamente mal. Decidi mudar e voltar a comer saudável, manter uma relação tranquila com a comida e iniciar a reeducação alimentar.
🥦 Não como nenhum tipo de carne vermelha, embutidos ou frango/porco.
🍤🧀🥚 Somente derivados do leite, ovos e frutos do mar.
🤐 Em déficit calórico, 1.000 à 1.500kcal
🏋️♀️ Academia (cardio e musculação) 4-6x na semana.
Peso inicial (01/01/2023): 84kg 🔴
▪️Metas:
80kg ✅ (13/01/2023)
75kg
70kg
65kg
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80 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1123 kcal
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Gord: 35,58g | Prot: 58,03g | Carbs: 145,37g.
Café da Manhã: Maçã, Danone Yopro 15G High Protein Chocolate , Suco Verde. Almoço: Lacta Chocolate Amaro, Piá Requeijão Cremoso Light, Alface, Batata Inglesa Cozida, Rúcula, Ovo Cozido. Jantar: Berinjela e Repolho refogado, Ovo Frito sem Gordura, Alface, Yoki Lentilha. Lanches/Outros: Pudim de Leite Condensado, Bolinho de banana com chocolate, Bolinho de cacau fit, Dália Leite Integral. mais...
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2586 kcal
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Exercício:
Musculação - 50 minutos, Esteira - 10 minutos, Escalada - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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