Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 janeiro 2023
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101,3 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg.
Ainda faltam: 21,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1454 kcal
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Gord: 64,71g | Prot: 166,41g | Carbs: 40,09g.
Café da Manhã: Ovo Mexido, Shape Pão de Forma com Cereais. Almoço: Grelos, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida). Jantar: Continente Grelos Salteados com Alho, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Lanches/Outros: Queijo Fresco, Ovo, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, The Rustik Bakery Pão de Cereais , Prozis Real Whey 100% Whey Protein Chocolate. mais...
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2999 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Tiagojf
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