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Finalmente comecei a fazer musculação. Semana sem erros na alimentação. E o peso oscilou essa semana, e hoje 200 g a mais na balança. Acredito que faz parte do processo.
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109,2 kg
Perdidos até agora: 35,8 kg.
Ainda faltam: 24,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1619 kcal
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Gord: 48,15g | Prot: 128,25g | Carbs: 204,53g.
Café da Manhã: Ovo, Santa Clara Doce de Leite, Fit Food Biscoito de Arroz Integral Natural. Almoço: Pepino (Descascado), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Lentilhas Cozidas. Jantar: Santa Clara Doce de Leite, Camil Biscoitos de Arroz Integral , Ovo, Elegê Leite em Pó Desnatado, Absolut Nutrition Whey Protein Concentrado . Lanches/Outros: Good Soy Snacks Sabor Queijo, Qualitá Uva sem Semente, Supino Barra de Banana, Nozes e Damasco. mais...
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2981 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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