Jornal de SAILOR-Joe, 13 jan 23

1 Woche nun auf leichte Diät und es hat sich was im Grammbereich getan. Noch nicht erwähnenswert, aber ich habe in der einen Woche, meine Probleme erkannt und ich denke, das ich, wenn ich so bewusst weiter esse, ein paar Kilo verlieren könnte.
Durch das tägliche Abwiegen, wird einem gut klar, wo versteckte Fehler lauern. Ich bin ein Genießer von vieeel gutem Öl in vielen Varianten und leider auch ein Nascher geworden, seit ich nicht mehr rauche. Das muss ich wirklich etwas bremsen, solange ich berufsunfähig bin und keinen geregelten Arbeitsalltag habe. Noch bin ich guten Mutes und ich bewundere euch alle, wie ihr euch da durch boxt.



Ich vermisse die Zeiten, wo ich sowas noch ohne schlechtes Gewissen essen konnte.

90 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 20 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1441 kcal

Gord: 34,94g | Prot: 100,41g | Carbs: 187,76g.   Café da Manhã: Goldsaft, Bio Basis-Müsli, Äpfel, Naturjoghurt. Jantar: Lidl Dinkelbrot, Süß Sauer, Kidneybohnen (Dose), Edamame, Sesamöl, Weiße Champignons (Gebraten), Edeka Putenschnitzel, Konjaknudeln. Lanches/Outros: Dr. Oetker Vanillepudding. mais...

3038 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 12 horas e 10 minutos, Dormir - 10 horas. mais...