Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 janeiro 2023
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80,9 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 30,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1222 kcal
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Gord: 45,35g | Prot: 49,07g | Carbs: 149,70g.
Café da Manhã: Sunco Minyak Goreng, Sasa Tepung Bakwan, Putih Telur Matang. Almoço: ABC Saus Sambal , Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Putih. Jantar: Telur Kukus, Bamboe Bumbu Soto Ayam, Nasi Putih. Lanches/Outros: Umia-Mi Siomay Ayam, Indomaret Coconut Water (250ml), Nestle Bear Brand Milk, Nescafe Classic. mais...
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2820 kcal
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Exercício:
Agachamento (GAP) - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Aeróbica - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de ltasnim21
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