Jornal de Руслана75, 09 jan 23

Починаю все з початку
Трошки випала із програми
Але коаще пізно чим ніколи
09.01.2023
Вага 67 кг
Ціль 58

67 kg Perdidos até agora: 37 kg.    Ainda faltam: 13 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1548 kcal

Gord: 67,47g | Prot: 123,24g | Carbs: 106,26g.   Café da Manhã: Добров Бастурма З Яловичини, Wloszczowa Gouda, Hochland Крем-Сыр, Київхліб Хліб Прибалтійський Темний З Насінням Соняшника. Almoço: Iberica Маслины Без Косточки, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Яйцо Куриное, АТБ Гречка Отварная. Jantar: Румянец Цільнозерновий Хліб Пшеничний, Злагода Сметана 15%, Торчин Американская Горчица , Болгарский Перец, Пучок-Свіжачок Салат Рукола-Шпинат, Яйцо, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Яйцо, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Lanches/Outros: Moser Roth Чёрный Шоколад 70%. mais...