26.12-1.01 17я неделя 📉56,1-56,9(+0,8) Отмечаю в FS 56,6 как среднее за 7 дней🤷♀️ 🍩 Жир 23,4-24,16(+0,7) 💪Мышцы 40,6-40,8(+0,2) 🐝Обмен веществ 1265 〰️〰️〰️ ОГ 84-84 ОТ 64-64 ОЖ 74-77(+3) ОБ 95-97(+2) ОН 51-52(+1) 〰️〰️〰️ КБЖУ 26.12➡️ (-0,3) 56,06 Пн ИГ 16/8 К1826 Б108/Ж123/У79 27.12➡️(-0,29)55.87 Вт ИГ 1738К Б114/Ж106/У71 28.12➡️(+0.17) 56,35 Ср ИГ 1884К Б102/Ж116/У86 29.12➡️(+0.24) 56.59 Чт ИГ 2365К Б104/Ж160/У130 30.12➡️(-0.42) 56,17 Пт ИГ 1003К Б45/Ж67/У56 31.12➡️(+1 кг) 57,15 КД Сбб ИГ 1860К Б78/Ж98/У151 1.01➡️(-0,25) 56,9 Вс ИГ 14/8 1680К Б87/Ж109/У88 2.01➡️((+0,03) 56,93 〰️〰️〰️ Общий каллораж за неделю ➕12353 К Б642/ Ж787/ У633 Затраты ➖ 11037Метаб 9100+активность-2000 В среднем: + 17640К Б92/ Ж112/ У 90 - 1576 К Метаб -1300 К и Актив -276 〰️〰️〰️ 26.12Пн УЖ7✔️ 27.12Вт силовая низ✔️ 28.12Ср УЖ8✔️ 29.12Чт гребля, велик1ч✔️ 30.12Пт УЖ9✔️ 1КД 31.12Сбб КД отдых 1.01Вс КД отдых 〰️〰️〰️ 🍗Аппетит: был жор, не было аппетита но хотелось все т всех съесть 🤸♀️Активность: вместо 10к шагов 3 р в неделю Убей Жир 🚶♀️Цель: ИГ 16/8 и 2х разовое питание✔️ 💠Кд 30.12; 🤦♀️Объёмы: откуда из-за КД, низ весь плюс, давно такого не было. Визуально тоже увеличилось, чувствую себя раздутой. 📄 Планы: следующую неделю сбросить все что прилипло при КД
|
56,6 kg
Perdidos até agora: 12,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1846 kcal
|
Gord: 123,63g | Prot: 122,11g | Carbs: 38,88g.
Almoço: Конти День и Ночь, Costache Свиные Уши, Овощной Бульон, Свиной Фарш. Jantar: Помидоры, Лук, Галичина Творог 12%, Простоквашино Сметана 25%, Свиной Фарш, Вино Красное Сухое, Delaco Mozzarella, GymBeam Bio Psyllium Powder, Яйцо. Lanches/Outros: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Фундук. mais...
|
|
1598 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Google Fit - 23 horas e 30 minutos. mais...
|
Ganhando 0,4 kg por Semana
|