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neck 13
chest 36 (goal 34)
waist 28 (goal 25)
naval 30 (goal 26
hips 35 (goal 34)
thigh 20 (goal 18)
calf 13.5 ( goal 13)
bicep 11 (goal 10)
forearm 9
wrist 6
body fat 24.46% (goal 19%)
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63,0 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 8,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1713 kcal
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Gord: 91,93g | Prot: 109,19g | Carbs: 136,56g.
Café da Manhã: Salsa, Swaggerty's Farm Mild Country Sausage Patties, Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese, Dunkin' Donuts Coffee with Milk. Almoço: Great Value Roast Beef, Mission Gluten Free Spinach Herb Tortilla, Kraft Light Mayonnaise. Jantar: Great Value Light Butter Popcorn, Beef Stew. Lanches/Outros: Jell-O Sugar Free Fat Free Instant Cheesecake Pudding Mix, Mission Gluten Free Spinach Herb Tortilla, Salsa, Sour Cream, Guacamole, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breast Tenderloins. mais...
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3722 kcal
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Exercício:
Spinning - 25 minutos, Trabalho de Escritório - 1 hora, Step - 1 hora, Alongar (Yoga) - 40 minutos, metabolism - 2 minutos, Samsung Health - 12 horas e 13 minutos, HIIT - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Dirigir - 2 horas, Trabalho Doméstico - 3 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 3 horas. mais...
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Perdendo 1,6 kg por Semana
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