Olá, sejam muito bem-vindos! 🌻
Vou falar rapidinho de onde venho e pra onde quero ir no quesito saúde, pra q vc me conheça melhor... Bem, até meus 20 e poucos anos mantive meu biótipo mesomorfo (pesando 58-60kg), mas depois q casei comecei a ganhar peso. Aos 35 anos eu estava com 81kg em 1,64m. Quando a ficha caiu, eu vi o quanto estava me maltratando.😔 Mudei hábitos e alimentação sozinha e perdi 23kg em 2 anos. Me senti muito bem, achei q estava no controle. No entanto, eu comecei a vacilar: rotina estressante, saúde mental abalada, sem tempo de malhar, tratamento pra pele com corticoide (me deu um cushing) e eu ganhei novamente 19kg (hj estou com 40 anos e 77 kg). Assim, cá estou eu em mais um processo de emagrecimento q eu espero desta vez, ser o último. Pq sei onde falhei e não quero mais errar, pois no fim das contas essa falha é comigo msm. E eu mereço e quero o melhor pra mim e isso vou conseguir com a construção e manutenção da minha melhor forma. E eu sei q consigo. 🙏🏻 Então, vou usar esse espaço pra dividir com vcs minha rotina alimentar e de exercícios físicos em busca de um corpo mais saudável. Vamos juntos?!💪🏻🏃🏻♀️🥗
"Em qlq momento q comece é o momento certo". "Paciência é o intervalo entre a semente e a flor".
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77,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 19,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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895 kcal
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Gord: 17,75g | Prot: 61,62g | Carbs: 155,47g.
Café da Manhã: Hortifruti Abacaxi, Lugen Semente de Chia, 3 Corações Café Extra Forte, Goma de Tapioca, Ovo. Almoço: Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido, Frango Desfiado, Ameixas. Lanches/Outros: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Hortifruti Mamão Formosa, DIA Manga Espada. mais...
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peso estável
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Comentários
29 dez 22 por membro: lJéssical
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parabéns pela iniciativa de recomeçar, cuidar da saúde nunca é demaisss, boa sorte no processo!! vamos juntas❤️
29 dez 22 por membro: Kailaneeee
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29 dez 22 por membro: Lélia Perlim
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Bora Lelia, nós vamos conseguir 💪
29 dez 22 por membro: andreia_sp
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Você já fez o necessário: começar, recomeçar, reconhecer os gatilhos, agora serão dias de lutas e de colheitas abundantes. Vamos que vamos pois 2023 será época de sermos nós mesmas!
30 dez 22 por membro: danycd
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você consegue, acredite em você ❤️
30 dez 22 por membro: wendy_alana
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Que massa esse apoio de vcs! 😍🥰❤️ Sigamos firmes!💪🏻🏃🏻♀️🥗
30 dez 22 por membro: Lélia Perlim
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30 dez 22 por membro: lanaviavit
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Então, achei muito legal vc dividir conosco suas lutas 😃 e vc acaba de me insentivar novamente! já está fazendo uma semana q não estou tendo ânimo pra fazer atividade física e continuação da alimentação, primeiro fiquei doente de convide agora natal ano novo e as dorezinhas nas juntas após COVID mas apartir de segunda estarei firme.Vou deixar a minha peteca cair não!🙏😂
31 dez 22 por membro: sandrawilker1105
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Que massa saber disso, Sandra! Como tá hj? Vamos simbora! Eu ainda comi do chester do reveillon kkk mas, todo o resto seguindo certinho. Sem contar q na sexta deu uma preguiça de malhar...mas vi o incentivo e fui msm cansada. A gente se apoia e fica mais leve. Sucesso!
02 jan 23 por membro: Lélia Perlim
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Histórico de Peso de Lélia Perlim
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