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Depois de 10 dias estacionada no peso. Ontem decidi fazer escolhas melhores e bater a meta de proteína + caminhada. Menos 900g sucesso
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95 kg
Perdidos até agora: 13 kg.
Ainda faltam: 36 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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837 kcal
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Gord: 31,25g | Prot: 60,51g | Carbs: 76,79g.
Café da Manhã: Yoki Polvilho Doce, Ovo Mexido. Almoço: Batata Inglesa Cozida, Cenouras, Rúcula, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Costela Bovina Assada. Jantar: Dux Nutrition Whey Protein Isolado Cappuccino, Nestlé Leite em Pó Desnatado Molico. Lanches/Outros: Sembei Bolacha Doce, Mamão Formosa. mais...
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2658 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de raquel_silvestre
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