|
С каждым днём делаю запись позже. Вчера прогулялась, сделала силовую тренировку на ноги. Хочу повысить свою выносливость. Сейчас выполняю 6 упражнений по 15 раз и 2 повтора. + разминка и растяжка. Нагрузку увеличиваю постепенно. Цель - полюбить спорт. Очень хочу 31 декабря увидеть новую цифру на весах.
|
99,6 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg.
Ainda faltam: 19,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2069 kcal
|
Gord: 87,02g | Prot: 126,17g | Carbs: 196,16g.
Café da Manhã: Слобода Масло Растительное , Богдаша Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Рисовый блин. Almoço: Куриное Филе, Лента Сыр Маасдам 45%, Яйцо, Шебекинские Макароны Перья. Jantar: Алексеевская Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром, Кофе (из Молотых Зерен), Богдаша Молоко 2,5%, Сырники. Lanches/Outros: Богдаша Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Оладушки 2, Danone Йогурт Термостатный Густой 4%, Лента Миндаль Жареный. mais...
|
peso estável
|