|
1h XTRAFIT - 3km laufen am See
|
78,6 kg
Perdidos até agora: 9,4 kg.
Ainda faltam: 0,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2632 kcal
|
Gord: 53,57g | Prot: 279,67g | Carbs: 235,55g.
Café da Manhã: REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee. Almoço: Papaya, ESN Iso-Whey Hardcore - Chocolate, Arla Skyr. Jantar: REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, Lebepur Gerstengras, Lebepur Hanfprotein , Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Arla Skyr Natur, Jever Fun, Beste Ernte Broccoli TK, Hähnchenbrustfilet, REWE Beste Wahl Deutsches Corned Beef. Lanches/Outros: WellMix Protein Riegel Banane , Maxi Nutrition Classic Protein Bar Chocolate Chip, REWE Banane, WellMix Protein Riegel Schoko , ESN EAA, ESN Crank , Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Isostar Hydrate & Perform. mais...
|
|
2552 kcal
|
Exercício:
Correr - 13/kph - 13 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 47 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Frank #23
|